Психолог по осознанному питанию Ольга Брауэр рассказала, как похудеть без диет. Женщины готовы на многое в погоне за стройной фигурой, но почему-то большинство модных советов не приносят долгожданного результата, и вес не уменьшается. Психолог по осознанному питанию Ольга Брауэр в эксклюзивной беседе с сайтом «Страсти» развеяла четыре самых популярных мифа о диетах. Правда ли, что если перестать есть после шести вечера, то можно похудеть? По словам эксперта, это неправда. Дело в том, что на вес и самочувствие влияет не время приема пищи, а профицит калорий и постоянные переедания. Можно весь день не есть и поужинать хоть в 18-00, хоть в 22-00, при этом находиться в своей «норме по калориям». В этом случае увеличение веса вам не грозит.Говорят, что от сладкого и мучного поправляются. Так ли это? Поправляются от избытка пищи, точнее от дисбаланса между поступлением энергии и ее расходованием. Избыток калорий запасается организмом в виде жировой ткани. Ухудшает положение малоподвижный образ жизни – сидячая работа и отказ от занятий спортом. К примеру, если вы будете питаться в течение месяца раз в день бургером или целой шоколадкой, ни о какой прибавке веса не будет и речи. Наоборот, вы будете худеть. Но здесь, конечно, встанет вопрос о качестве тела и здоровье. Правда ли, что без соблюдения диеты невозможно избавиться от лишних килограммов? Неправда. Более того, любые диеты нарушают нормальное пищевое поведение. Стоит вам ограничить себя - ваше тело тут же перестанет вам доверять. Вы точно наберете вес после диеты, потому что: ⁃ любое ограничение - это лишение, которые приведет к «запрещенке». Как только вы уберете ограничение, вы начнете буквально поглощать еду, которая была недоступна; ⁃ любые ограничения вызывают у организма стресс, тело «боится» голодовок и начинает удерживать вес; ⁃ каждой новой диетой сигналы голода и насыщения притупляются, и вы уже с трудом разберетесь, где хотите есть, а где заедаете стресс или скуку. Правда ли, что можно сбросить вес на марафонах похудения? Чаще всего снижение веса на марафонах приводит к обратному эффекту, так как со всеми участниками работают «кучкой» на одинаковых условиях. Кроме того, никто не разбирается в первопричинах лишнего веса, не выясняет откуда он взялся.В итоге марафон завершится, а переедания останутся с вами. Более того, ситуация может даже усугубиться.
