Эксперт Эмма Кесслер раскрыла эффективные методы борьбы с хронической усталостью. В современном мире стресс и усталость часто становятся постоянными спутниками, мешая работе и личной жизни. Недостаток сил, трудности с концентрацией, «туман в голове», отсутствие радости и желания действовать – все это сигналы того, что организм работает на пределе и нуждается в восстановлении. Эксперт по интегративной медицине Эмма Кесслер рассказала сайту «Страсти», как вернуть жизненные силы в повседневную жизнь. Как пояснила специалист, хроническая усталость не просто следствие напряженного графика, а комплексный сбой в системе регуляции энергии, где задействовано множество факторов. И каждому из них нужно уделить внимание.Вторым пунктом на пути к оздоровлению, по словам Эммы Кесслер, служит питание. Именно здоровая еда обеспечивает строительные блоки для клеток и топливо для митохондрий. И в данном случае подразумевается не какая-то конкретная диета, а в целом сбалансированных подход, который становится системой без срывов и голода. Как подчеркнула специалист, есть лучше понемногу, в одно и тоже время, сочетая в тарелке овощи, зелень, качественные белки и правильные жиры. Только это сформирует устойчивый уровень энергии и позволит отказаться от перекусов, «ночных зажоров» и победить тягу к сладкому.Питьевой режим также нельзя недооценивать. Эксперт рекомендовала ограничить потребление кофе, пить травяные настои и большое количество воды. Обезвоживание часто проявляется в виде усталости и головных боли, хотя женщина может даже не осознавать, что у нее существует нехватка жидкости. Чистая вода должна поступать равномерно в течение дня, а утро желательно начинать со стакана теплой воды с лимоном или морской солью для восполнения электролитов.Дополнительную поддержку дают витамины группы В для энергетических процессов, омега-3 жирные кислоты для мозга и снижения воспаления. Также важными моментами на пути к восстановлению здоровья и уровня энергии являются отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность. Для начала, в течение всего дня нужно устраивать себе приятные моменты и микро-паузы. Например, делать короткие перерывы в работе, чтобы пройтись или сделать дыхательную гимнастику.Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
